流感退退退！！

科学防控守护健康

一、知己知彼：流感≠普通感冒

普通感冒：

• 由多种病毒引起，传染性较弱

• 症状以鼻塞、流涕、打喷嚏等局部不适为主

• 发热多为低热或不发热

• 通常症状轻微，一周内可自愈

流感：

• 由特定流感病毒引起的急性呼吸道传染病

• 传染性强、传播速度快，易在校园内传播

• 突发高热（39℃-40℃）、头痛、全身肌肉酸痛

• 显著乏力，可能伴有咽痛、咳嗽等症状

• 恢复较慢，可能引发肺炎等严重并发症

简单来说：感冒是小毛病，流感可是"狠角色"！

二、身体不适怎么办？

第一步：识别症状

量体温是关键！如果突然高热（39℃以上），伴有全身肌肉酸痛、乏力，甚至身边同学也相继"中招"，那很可能就是流感。如果只是轻微不适，不影响正常活动，大概率是普通感冒。

第二步：立即行动

确诊或疑似流感时：

立即就医：24-48小时内前往校医院，医生可能会开具抗病毒药物（如奥司他韦），有效减轻症状。

彻底休息：暂停上课和社团活动，卧床休息，避免引发肺炎。

做好隔离：与室友分开餐具、毛巾，宿舍多开窗通风。

补充营养：多喝水，适量摄入鸡蛋、牛奶、蔬菜，帮助身体恢复。

普通感冒时：

多休息、多喝水、保证睡眠，对症缓解即可，避免乱用药。

三、防患于未然：流感季防护指南

接种流感疫苗：“接种流感疫苗”是预防流感病毒感染的最经济、有效的手段。流感病毒易发生变异，每年流感流行株可能发生变化，因此每年都需要接种流感疫苗。

做好个人卫生：在教室、食堂等人员密集场所佩戴口罩；掌握"七步洗手法"，饭前便后、接触公共物品后认真洗手。

减少暴露机会：流感高发期减少前往密闭拥挤场所，与感冒发热者保持安全距离

提升内在免疫力：

规律作息：避免熬夜，每天保证7-8小时充足睡眠。

均衡饮食：少吃辛辣油炸食品，多摄入富含维生素的蔬果和优质蛋白质。

适度运动：每周进行3-4次有氧运动（跑步、跳绳、羽毛球等），每次30分钟以上。

合理安排：避免过度熬夜复习、打游戏导致免疫力下降。

环境与监测：

勤通风：宿舍、教室每天开窗通风2-3次，保持空气流通。

及时监测：出现发热、咽痛、乏力等症状时，及时自测或就医，居家休息避免带病上课。